Klipingkita.com- Trauma merupakan suatu kejadian yang tragis tentang tragedi yang dialaminya. Dalam keadaan tersebut, seseorang yang telah trauma dengan kejadiannya akan merasa takut atau pobia dengan apa yang pernah ia alami/dilihatnya tersebut. Trauma pada setiap orang berbeda-beda, tergantung dengan apa yang pernah ia alami. Terkadang untuk menghilangkan rasa takut akan trauma ini sangat lama, ada yang satu tahun dan ada pula yang sudah berpuluh-puluh tahun mengalami trauma.
Dengan begitu bagaimana cara untuk menghilangkan trauma tersebut? Pada umumnya seseorang yang mengalami trauma akan datang ke pesikolog. Dengan terapi yang diberikan, secara perlahan anda akan kembali normal. Namun anda juga dapat mencoba menghilangkan trauma anda secara mandiri, dengan memprogram alam bawah sadar anda (unconscious mind).
Hal pertama yang harus anda lakukan yaitu mencari tempat yang tenang. Buatlah suasana yang rileks dan terfokus pada bayangan yang membuat anda takut tersebut. Tarik nafas panjang dan hempuskan perlahan-lahan. Lakukan cara tersebut beberapa kali sampai anda merasa diri anda sudah tenang. Lihat secara mendalam ke dalam bayangan anda tersebut selama kira-2 dua menit, kemudian dalam hati anda ingat jawaban dari ketiga pertanyaan ini :
- Bayangan apa yang anda lihat?
- Apakah bayangan tersebut mengeluarkan suara?
- Lalu apakah bayangan tersebut berupa gambar diam atau bergerak?
Setelah hal tersebut sudah anda fikirkan, catatlah ketiga jawaban diatas tersebut. Ambilah segi positif dari bayangan yang telah mengganggu anda tersebut. Dalam jawaban tersebut, fikirkan apakah bayangan tersebut dapat melukai anda? lalu jika bayangan tersebut bersuara, apakah suara tersebut mengganggu anda?. Kemudian dalam bayangan anda, gambar yang diam tersebut anda `ganti’ dengan gambar bergerak dari bayangan saat anda gembira. `suara’ anda hidupkan lagi, tapi sudah berganti dengan suasana gembira.
Secara teknis, dapat dikatakan bahwa yang kita lakukan adalah `membongkar’ pikiran negatif dari pikiran kita, dan berusaha menggantinya dengan pikiran-pikiran yang positif. Memang ini tidak mudah pada awalnya, karena menuntut konsentrasi yang tinggi dari anda, dan juga ketekunan dari anda untuk melakukan hal ini terus menerus secara rutin. Anda perlu mencoba beberapa kali, setidaknya sampai rasa trauma di hati anda bisa berkurang, atau bahkan hilang sama sekali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar